ale brzuch

Masa utrzymuje się na stałym poziomie, obwód trochę się zmniejszył ale boczki i tak są. Swój brzuch porównałbym do tego z fotki 25% http://plandlaciebie.pl/wp-content/uploads/2012/10/bf-259x300.jpg

[...] Łydki - Wspięcia na palcach siedząc - Wspięcia na palcach stojąc No i oczywiście po treningu 35 minut cardio na bieżni, rano na czczo miało wpaść 25 minut interwałów ale wytrzymałem trochę ponad 10 minut bo strasznie paliły mnie piszczele ból nie do zniesienia (jak ktoś ma rade na to to poproszę) i resztę musiałem dokończyć chodząc pod [...]

[...] dzień 48 Siema Dziś dzień bez treningu siłowego tylko brzuch i 35 minut cardio. Po konsultacjach z trenerem nic szczególnego się nie zmieni micha zostaje ta sama tylko zwiększamy cardio na czczo z 4x25min. do 6x30min. Miały być dziś fotki z formy ale po zrobieniu paru stwierdziłem ze chyba jeszcze nie czas na to :-) Trzymajcie się do jutra.

troche tego masz tym bardzoiej ze to 1 cykl , ja mialem tylko krete gainera i dextrojuice , to po rannym dawkowaniu zawsze srac mi sie chcialo wogole brzuch mnie bolal itp. ale to przejdzie przynajmniej mi przeszlo : ) pewnie organizm musi sie przyzwyczaic

[...] jaki cięzar na 1. raz:) 3. Rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej: 3x10x12kg nieźle poszło:) Brzuch: 1. Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x15 to jak zawsze niechętnie ale musowo:P 2. ABS kilka ćwiczeń z ABS II ok. 6 serii różnych spięć po średnio 20 powt. Dieta: rano 11.00 4jajka schabowy, pomidor łyżka oliwy (płatki owsiane się [...]

[...] co dopiero zaczynają tu zaistnieć i naprawdę nie kiedy mają 100% racji podważoną przez Znawcę lub kogoś wyżej tracą w otoczeniu na wiarygodności. Nie każdy z nich jest taki, ale są też takie osoby co lekko woda sodowa uderzyła im do głowy. Więc należy zapamiętać, że mi liczy się liczba sog'ów i wczesna rejestracja, a to jak dana osoba gada. Da [...]

[...] :) ze sportem mam doczynienia od lat, bo trenowałam lekkoatletyke od biegów długodystansowych, do skoki w dal, przez rzut oszczepem... w efekcie wylądowałam na siłowni ale tu z kolei robię jedynie treningi funkcjonalne, bo załóżmy kiedy robiłam przysiady nogi rosły wręcz w tempie natychmiastowym i to akurat bylo spostrzeżenie pracujących [...]

Poniedziałek: Nogi -Przysiady 5/6/12/12 - TUTAJ ***NIJ 12/10/8/6/6 -Prostowanie nog masz 5/6/12 /12 - 3*12-15 -Uginanie nog masz 5/6/12/12 - 10-8-8-6 Barki -Wznosy ramion bokiem 4/6/8 -Arnoldki 5/8/12 -Wznosy ramion bokiem w opadzie 5/8/10 POWYżEJ MASAKRA - ZEBY ROSLO TRZEBA WRACAC DO KORZENI, DO PODSTAW, PODSTAWOWY RUCH, ZLOZONY RUCH, DUZY [...]

znaczy robiłem barki , kaptury , i brzuch . Własnie wydaje mi się ze moje treningi są zbyt intensywne . Ale efekty są , dietka i wszystko idzie siła i masa w góre.

bardzo ładnie plecki wypasione, ale wziąłbym się bardziej na Twoim miejscu za brzuch na maxa wtedy bedzie wszystko wypas pozdro

Bardzo fajny poradnik dzieki, ale nadal nie wiem czy polaczenie: -Grzbiet ramiona -Klata, triceps, biceps -Brzuch Nogi jest dobre czy zle xD

[...] 18,16,14,12,10; g)Brzuch: -Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-4s 16,14,12,10; Co sądzicie o tym treningu? Ułożyłem go z myślą o sile, która będzie mi potrzebna do MMA, więc pod SW ułożone, ale nie wiem czy dobrze dlatego chciałbym abyście mi pomogli. Z góry dziękuje oraz pozdrawiam! Zmieniony przez - P4trYK7 w dniu 2011-05-31 22:20:04

[...] o ponowną ocenę/ew. poprawę? Dobra ilość powtórzeń oraz serii, dobre dobrane ćwiczenia? Będzie to grało na siłe(pod MMA!)?? O dietę się nie martwcie/martw - jest(jako-taka, ale lepszy rydz niż nic, chodzi o to, że nie jest tak zaawansowana jak dla kulturystów itp!) Z góry raz jeszcze dziękuje oraz pozdrawiam! Zmieniony przez - P4trYK7 w dniu [...]

[...] w staniu na rękach(głową w dół)- 5,5,4,4,3,3; e)Triceps: -Pompki z wąskim ustawieniem(Plecak z obciążeniem ok. 12kg)- 5,4,4,3; f)Biceps: -Podciąganie na drążku podchwytem, ale staram się bardziej obciążać "bicepsy" na to ćwiczenie niż plecy(Plecak z obciążeniem ok. 12kg)- 5,4,4,3; g)Brzuch: -Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na [...]

[...] przekaże gość na pewno się do tego dostosuje. A co do nabiału to wiem ze koleś nie lubi bądź nie może jego jeść to coś innego będzie musiał zjeść. Pyzatym to przykre, ale mój kolega jest już chudy i nie ważąc za wiele a podciągnąć się nie może. No ma mały brzuch od piwa, co mu nakazałem zaprzestać pić na okres przygotowań i testu. Jak byś [...]

Ale uwierz mi, ja nie chcę robić od razu kaloryfera. Chodzi mi o to żeby ten cholerny brzuch tak nie odstawał. To wszystko :P o kaloryferze itd można pomyśleć później :P

[...] hantli 3*10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3*10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3*10 <-zamiast tego zrobilbym wiecej serii wyciskania Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*10<-lepszy bedzie high pull, ale jako pierwsze lub drugie cwiczenie dnia. Dodaj cos na tyl barku. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-24 12:18:54

[...] po 1 na każda głowę stosujesz 15 powtórzen w serii z 3-5 powt. zapasu (ktorych oczywiscie nie wykonujesz) Co do treningu sie nie wypowiadam, bo sie tym konkretnym schematem akurat nigdy nie interesowałem aha - a co do diety - stosują ją odzwyki mozesz sobie odpuscic, ale dietke trzymaj Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-20 13:14:47

[...] ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej, morze przy okazji coś podrzezbi :) Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-04-06 13:25:59 prosze Cie }:-( no dziwne,ja zawsze dostawalem proszek i sol ale jesli bedziesz mial sam proszek to soli dasz tyle ile chcesz,moze byc cm a roznia sie raczej firmami Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-04-06 [...]

Ćwiczenie na miesiąc czy dwa przed ciążą na pewno jest dobrym pomysłem. Nie da może super efektów, ale jednak trochę pobudzisz te mięśnie, a to Ci się na pewno później opłaci. Moja koleżanka ćwiczyła regularnie kilka lat, i dzięki temu - m.in. dzięki mocnym mięśniom brzucha - bardzo dobrze zniosła ciążę, poród (na ile poród można dobrze znieść;) [...]